The Basic Principles Of عدم النوم عند السفر

حقيبة النوم -حاول اخذ حقيبة صغيرة فيها كل ما تحتاجه خلال الرحلة، وضعها بجانبك، وهكذا لن تحتاج الى النهوض من مكانك لتحصل على ما تريد.

من أهم نصائح السفر الخاصة باضطراب الحصول على قسط كاف من النوم قبل موع الرحلة حتى لا تزداد الأعراض سوءا.

يحدث اضطراب اختلاف التوقيت عندما تعبر بسرعة من خلال منطقتين زمنيتين أو أكثر، وكلما زاد عدد المناطق الزمنية التي تعبرها، زادت احتمالية شعورك بالإرهاق، وزادت شدة الأعراض ومدة تأثيرها، وبالرغم من أنَّه اضطراب مؤقت، إلَّا أنَّ فترة تعافيك قد تكون طويلة بما يكفي لإزعاجك في السفر.

هناك بعض النصائح السلوكية التي قد تساعد على سرعة التأقلم مع اختلاف التوقيت في جهة السفر، وتساعد على تخفيف أعراض اختلاف التوقيت:

كما أن إحضار بعض العناصر المألوفة من المنزل، مثل بطانية أو عطر مهدئ، يمكن أن يساعد على خلق بيئة نوم مريحة. 

المزاج: هتحس بالعصبية الزايدة وممكن عدم النوم عند السفر يحصل مشاكل مع الركاب أو الموظفين.

ما يمنعك من الاستمتاع برحلتك، كما يعتبر اختلاف التوقيت من مسببات اضطراب النوم الرئيسية.

بتقيُدك بهذهِ النصائح ستتخلّص من مشكلة اضطراب النوم خلال السفر وستنعم بالمزيد من الراحة والهدوء.

كما أن استخدام سماعات الأذن يمكن أن يساعد في عزل الضوضاء الخارجية، مما يعزز تأثير الموسيقى المهدئة.

الوسواس القهري أعاني من أعراض لا يمكنني تحديدها هل هي نفسية أم جسدية؟ ...

الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته. بوابة الصم

سفرك لازم يكون للراحة أو المتعة أو العمل، مش سبب في مشاكل صحية أو حوادث أنت في غنى عنها.

قد يبدو الأمر غريبًا لكن قد يهمك معرفة المزيد عن: سياحة النوم

لكن الحقيقة إن “السفر من غير نوم” مش بس تصرف غلط، لكنه كمان خطر على حياتك وصحتك!